わかばブログ

ブログをリューアルしました。癒される庭を目指して、のんびりDIYやガーデニングに励んでおります。是非お立ち寄りください。

置き換えダイエットで痩せる!アラフィフダイエット第4週目の経過!

皆さまこんにちは、わかばと申します。

普段はガーデニングを中心に活動しておりましたが、ふとしたことからぎっくり腰に!

翌日には坐骨神経痛を発症し2週間歩けなくなりました。

 

座骨神経痛と言えば椎間板ヘルニア脊柱管狭窄症を思い浮かべますが、私の場合そのどちらかに該当するよりも脂肪の付き過ぎ!を指摘され・・・。

 

ダイエットすることを決意したのです。

 

tabisin.hatenablog.com

tabisin.hatenablog.com

置き換えダイエット4週目の報告

MAX時の体重=68.0㎏

MAX時の体脂肪=40%くらい

 

【置き換えダイエット4週目】

最終体重=63.7㎏(‐4.3㎏)

最終体脂肪=38.8%

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ゆっくりではあるが、少しづつ減っている。

方法は

朝=ダイエットシェイク

昼=普通の食事

夕=ダイエットシェイク

おやつ=小魚とナッツ

坐骨神経痛の経過

  • 若干の痛みを感じるがスムーズに歩ける
  • 小走りが出来ない
  • 階段の下りで膝折れするので危険
  • 薬が終了した=どうせ痛み止め効かない

当初、医者の言った通り「2週間くらいで自然に治るよ」は確かに。

確かにそうなんだけど、小走り出来ない。

膝に力が入らないのだ。

今週のおすすめダイエットシェイク

新しい仲間を紹介しよう!

かなりの一押しだ!

 

【ビューティベリースムージー

何年か前に置き換えダイエットをしていて、このパッケージのダイエットシェイクをいただいたことがある。

美味しかったはずだ!

 

こちら170g入っており一袋で10杯分の容量だ。

コスパが良い!

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200mlの水でサッと溶ける。

シェイクしてから数分置くとトロミが増して美味しい。

 

そして、カットフルーツ的な物が入っている。

以前は無かった気がする。

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このカットフルーツはリンゴのようだ。

飲むだけでなく、一口ごとにもぐもぐ出来るので満足感が増す。

https://1.bp.blogspot.com/-31ozGQhvipA/Xexp5Kp32rI/AAAAAAABWbs/gN26Iwahc9oCAJuo6OhVZcuHX1M24UPbgCNcBGAsYHQ/s1600/drink_glass_koyubi_woman.png

こりゃ美味い!一押し認定させていただこう!


メタボリック エンナチュラルビューティベリースムージー 170g
 


【Amazon.co.jp 限定】明治 ザバス(SAVAS) プロテインシェイカー (500ml) 黒(ブラック) 1個
  

毎日の食事内容

昼の食事はなるべく野菜を多く摂取しようと心掛けている。

そして、主食のオートミールは必ずだ!

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ケロッグ オートミール 990g
 

これにしてから

ダイエット中でも便秘知らずだ!

 

実はこんな間食をほぼ毎日している。

出来るだけ昼食時に間食も一緒にとっている。
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甘い物は大好きだ。

だから我慢していない。

食べる時間を注意しているだけだ。

まとめ

毎日間食もしており、他にも小魚とナッツを少量食べている。

あまり我慢をしていないが、そのせいかストレスなく置き換えダイエットを継続できている。

 

減少経過は緩やかであるが、一気に痩せた所でリバウンドするのは目に見えている。

最近、芸能人でも「痩せました!そしてリバウンドしました!」なんて話もよく耳にする。

 

だから私はストレスなくダイエットを続けていこうかと・・・。

太っていて良い事なんて何もない!

 

つづく。