わかばブログ

ブログをリューアルしました。癒される庭を目指して、のんびりDIYやガーデニングに励んでおります。是非お立ち寄りください。

自転車通勤を1ヶ月やった結果

おはようございます。旅しんと申します。

 

前回、自転車通販サイトの「サイマ」で自転車を購入して、自転車通勤を始めました。

 

tabisin.hatenablog.com

 

自転車通勤を始めたわけ

  • 運動不足
  • 軽度肥満
  • コレステロール値の上昇
  • 原因不明の体調不良

 

通勤距離と時間

  • 自宅から職場まで約7㎞
  • 走行時間、片道約40分(往復80分の運動)

 

自転車通勤のマイルール

  • ゆっくり走る
  • 大通りを避け、車・人の少ないルートで走る
  • 雨でも自転車で行く

 

解説

さて、上記の理由で自転車通勤を始めました。

https://3.bp.blogspot.com/-Kt7Ep1DjG6k/U32NWaagqdI/AAAAAAAAgtU/_ANkyMdR9Qk/s800/jitensya_buta.png

今までも何度かチャレンジしていたのですが

雨の日は車にしよう!とか、○○な時は車で!と考えていたら

続きませんでした。

 

なので、今回は形から入りました。

 

ちょっとお高めの自転車を購入し、自転車と同時にカッパを購入します。

せっかく買ったのに、辞めたら勿体ないですよね?

そんな気持ちにさせます。

 

ルールは簡単です。

頑張らない事。

 

だって、仕事の前にゼーハー!汗だくになりたくありません。

帰りだって疲れているのにゼーハー!自転車漕ぐなんて無理!

 

なのでゆっくり景色を眺めたり、休みの日は何しようかな?とか

今日は何食べようかな?とか考えながら、それほど心拍数が上がらない程度に漕ぎます。

 

結果、高校生には秒で抜かされます。

電動自転車の老人にも抜かされます。(笑)

 

それでいいんです。

だって、激しい運動・辛い運動、それが続かないから

哀れな今の己がいるのだ!

 

自転車通勤1ヶ月やった結果

そんなのんびり自転車走行を1ヶ月やった結果

3㎏痩せてました。

 

体脂肪も2%程減少していました。

そして何だか体調も良い!

 

適度な運動って、こんな事なのか?

 

今まで食事制限だの、糖質制限だの、ジョギングだの

いろいろやってみましたが、いつも1~2㎏減ってもすぐにリバウンド。

 

 

tabisin.hatenablog.com

 

 

tabisin.hatenablog.com

 

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まさに、流行りのダイエットにすぐ飛びついては続かない人ですね。

 

食事に関しては

  • ちょっとお菓子を控える
  • ちょっと主食を控える
  • アイスはガリガリ君にする

これだけです。

 

まあ、元が軽度肥満なわけですから

肥満が普通になるのは容易いことで、普通の人が痩せ型になる事とは大きく異なります。

 

もともとサイクリングとか好きだったので苦ではありません。

ゆっくり走行なので大したカロリー消費ではないと思いますが

車の運転の消費カロリーが0だとしたら、自転車の方が消費カロリーが大きいはずです。

 

頑張らないで体重が減ったのは初めてだったので驚きです。

 

気をよくした私は、職場の駐車場(有料です)を解約したのでした。

これで、いつでも自転車で行くしかありません。

 

それでは。