わかばブログ

ブログをリューアルしました。癒される庭を目指して、のんびりDIYやガーデニングに励んでおります。是非お立ち寄りください。

カロリー制限ダイエット1週間やった結果

皆さんこんにちは。たびしんと申します。

 

カロリー制限ダイエットを始めて、1週間が経過しました。

カロリー設定を1500kcalとしたので、ある程度食べることの出来る内容です。

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カロリー制限ダイエット1週間の結果

体重:66.9㎏→66.0㎏(-0.9㎏)

体脂肪:39.5%→39.4%(ほぼ変化なし)

 

なんだ、たった1㎏弱か…

なんて思っていませんか?

 

そんなの誤差だろ!

なんて言う方もいますよね。

分かりますよ、その気持ち。

 

体重1㎏減らすには何カロリー必要か

 

1キロ減らすためには7000キロカロリーを消費しないといけないと言われています。

 

成人女性、30代から40代が摂取するべきカロリーの量は1750kcalとなっています。

 

普段の摂取カロリーが2000kcal〜3000かkcalだったので

1日に1000kcalを削減したと計算すると1㎏の減少は予定通りということでしょう。

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まず第1週目順調だったという結果ですね。

 

ダイエットは継続が大事

早く痩せたい!

驚くほど痩せたい!

と、はやる気持ちも分かりますが、焦りは禁物です!

1か月1〜2kgの減量は理想的とされています。

地味ですが続けるしかないのです。

 

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ダイエットではタブーとされがちなパンを毎日食べたり。

 

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じゃがいもを食べても1kg減るのですね。


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間食を全てイカにしたのも良かったのでしょうか。

 

実は昨日、会社の同僚にチョコレートを貰って食べてしまいました。

1週間ぶりのチョコレートです。

毎日お菓子を食べてた時は感じませんでしたが、たまに食べると美味しさが倍増です。

 

昨日は合計 1677kcal

 

また張り切って参りましょう!